7 Dicas Para Sobreviver Ao Soroche Em Bogotá, Colômbia

Autor: Merle Carr | Ultima Atualização: Janeiro 2024

Bogotá está situada a uma altitude de 2.640 metros acima do nível do mar, no alto da cordilheira dos Andes, tornando-a uma das maiores capitais do mundo. Se você estiver planejando visitar suas alturas vertiginosas, esteja avisado de que a alta altitude da cidade pode tornar os visitantes propensos a soroche , ou a doença da altitude. Continue lendo para o nosso guia sobre como neutralizar seus efeitos desagradáveis e voltar à trilha com sua viagem

A doença da altitude pode acontecer a qualquer pessoa, de qualquer sexo, nível físico ou idade, e depende completamente da pessoa, pois suscetível que outros. A condição ocorre devido à baixa pressão de oxigênio no ar, e pode ocorrer em qualquer altura entre 1.500 metros (5.000 pés) acima do nível do mar e maior. Embora os sintomas em 1.500 metros (5.000 pés) sejam menores e possam incluir falta de ar, a 2.400 metros (8.000 pés) acima do nível do mar, podem incluir dores de cabeça, perda de apetite, desidratação, respiração pesada, insônia ou sangramento nasal. Embora isso pareça alarmante, em Bogotá apenas um pequeno número de pessoas sofre de doença da altitude após sua ascensão à cidade - a probabilidade é aumentada com uma rápida ascensão a uma grande altitude. Muitas pessoas não sofrem, especialmente quando chegam de avião quando pousam de uma altitude maior. No entanto, se a sua chegada for por outros meios de transporte, existem maneiras de evitar o

sorocheBeber água ou líquidos

A desidratação é um efeito colateral comum da doença da altitude, devido à aumento da taxa de vapor de água perdido dos pulmões. Beber água para evitar a desidratação é necessário quando em locais de grande altitude. Tente beber água ou tomar uma bebida energética que ajuda a reidratação com altos níveis de glicose e minerais.

Vista de Bogotá a partir do Monserrate I | © Torrenegra / Flickr //www.flickr.com/photos/alextorrenegra/3340232848/in/photolist-d84w7s-vXoPq-yrggmU-P3b1YW-agyG93-yBZWaJ-yTBEA7-yTBzmu-yBZVsm-xXKdGc-ySjsBm-yTCuuJ-yC27CW- yTCmWh-ySjvvC-yC7r78-yC2Peo-ySjBYY-xXKizZ-yTCyCJ-yTCGCw-iKacRX-Cc4C7-neDYtN-y3X6qr-xLm3sG-9yEz34-d84wBf-d84t2s-d84vPo-d84wLY-d84tob-d84x8E-d84xk9-d84sRf-d84vuo-d84tdQ-d84sBf- d84wVy-d84sjm-d84xuE-d84wqj-66axKU-666dja-ngGnv2-666ghV-6RdE6b-66ayRw-yFCj83-xKz7nw

Descanse bastante

Um efeito colateral comum da doença da altitude é a fadiga ou fraqueza, devido à falta de oxigênio para o corpo e alto esforço. Os visitantes devem ter tempo para relaxar nos primeiros dias depois de chegar à cidade, e não se esforçarem.

Evite exercícios pesados dos dias 1 a 4

Em Bogotá, geralmente andar pela cidade não trará altitude doença, mas os visitantes que realizam exercícios pesados nos primeiros dias após chegarem à cidade definitivamente perceberão a altitude. Pode parecer uma idéia brilhante chegar ao topo do Monserrate na primeira manhã da cidade, mas é muito melhor esperar alguns dias para que o corpo se acostume ao oxigênio antes de subir. as montanhas. O mesmo seria aconselhado com exercícios pesados, como andar de bicicleta ou correr, pois mesmo os visitantes muito aptos podem sentir falta de ar no início da viagem.

O famoso Monserrate I de Bogotá © Juan Carlos Pachon / Flickr | © Juan Carlos Pachon / Flickr

Coma folhas verdes

Comer verduras pode ajudar a prevenir a doença da altitude devido aos altos níveis de ácido salicílico. Estes ácidos agem como um antiinflamatório e podem ajudar a diluir o sangue, permitindo que o sangue oxigenado viaje para todos os cantos do corpo. Consumir carboidratos

A ingestão de carboidratos pode prevenir a doença da altitude, pois sua digestão ajuda a gerar glicólise (armazenamento de carboidratos), que libera energia em um ritmo mais rápido. Quando essas lojas se foram, os visitantes podem sentir um aumento na fadiga ou fraquezas, devido à falta de energia.

Bogotá | © Tijs Zwinkels / Flickr

Beba chá de coca

O chá de coca é uma longa tradição que bebeu para ajudar a prevenir a doença da altitude. O chá é um chá de ervas feito de folhas de coca que são submersas na água quente ou colocadas dentro de um saquinho de chá. Este chá amarelado esverdeado é tradicionalmente consumido na região dos Andes, abrangendo Colômbia, Argentina, Peru e Bolívia. O chá é rico em glicose e pode aliviar os sintomas da doença da altitude.

Proteja-se do sol

É mais fácil se queimar do sol em qualquer lugar, devido à redução do vapor de água que faz o céu mais claro do que em um nível mais baixo - isso significa que o ar contém 25% menos proteção solar que uma altitude menor. Em Bogotá, os visitantes podem se bronzear muito facilmente, mesmo sem perceber que isso está acontecendo, portanto, certifique-se de usar a proteção solar, pois a queimadura solar também pode causar desidratação e enjôo na altitude.