Como Lidar Com A Altitude Em La Paz

Autor: Katie Terry | Ultima Atualização: Janeiro 2024

Em 11.942 pés (3.640 metros) ) acima do nível do mar, altitude extrema de La Paz 'afeta quase todos os visitantes em certa medida. O ar é muito mais rarefeito em altas altitudes, de modo que o corpo absorve menos oxigênio, levando a sintomas como falta de ar, náusea, dores de cabeça, fadiga, falta de apetite e insônia. Esses sintomas tendem a se dissipar em poucos dias para a maioria das pessoas. No entanto, em casos raros, e quando não tratada, a doença da altitude pode ser fatal. Felizmente, existem algumas diretrizes que podemos seguir para atenuar os efeitos do sorache (doença da altitude).

Se possível, tente planejar sua viagem para que você suba lentamente. Aqueles que voaram para La Paz do nível do mar tendem a sofrer mais. É muito mais fácil para o corpo agendar em várias paradas em altitudes mais baixas ao longo do caminho. Sucre (9,214 pés / 2.810 metros) ou Cochabamba (8392 pés / 2.558 metros) são ótimos lugares para se aclimatar antes de chegar às vertiginosas alturas de La Paz. Para aqueles que são particularmente propensos à doença da altitude, vale a pena considerar ficar em um hotel na Zona Sur (Zona Sul) de La Paz, que é aproximadamente 985 pés (300 metros) mais baixa que o centro da cidade.

É fácil nos primeiros dois dias. O caminho mais rápido para adoecer de sorache é exagerar, por isso não tente espremer muita atividade física na chegada. Em vez disso, considere pegar um táxi até o topo das colinas íngremes ou fazer um passeio no famoso teleférico da cidade.

La Paz tem o teleférico mais longo do mundo - aproveite em vez de tentar ver tudo a pé | © saiko3p / Shutterstock

Deite fora a bebida. Ok, então La Paz tem a reputação de ter a melhor vida noturna do mundo. No entanto, isso não significa que você deve bater as barras em sua primeira noite na cidade. O consumo excessivo de álcool é uma das piores coisas que você pode fazer em seu corpo enquanto ainda está acostumado. Dê a discoteca a falta até você começar a se sentir novamente.

Faça como os locais e mastigue folhas de coca ou beba chá de coca. A planta da coca é um remédio antigo para a doença da altitude, que remonta bem antes da colonização espanhola. A maioria dos visitantes não gosta do gosto de mastigar a folha, então vale a pena experimentar uma xícara de chá de coca. Quase todos os hotéis que atendem a estrangeiros terão chá de coca prontamente disponível, e também pode ser encontrado na maioria dos restaurantes, cafés e supermercados da cidade.

O chá de coca é um ótimo remédio para doenças de altitude | © iheartpandas / Flickr

Considere tomar Diamox para aliviar os sintomas. Este medicamento de prescrição tem uma boa reputação pela sua eficácia, mas não deixe de consultar o seu médico primeiro, pois pode não ser adequado à sua situação. O tratamento de diamox geralmente começa 24 horas antes de chegar em alta altitude e é particularmente útil para aqueles que estão voando do nível do mar. As pílulas de sorache vendidas localmente são apenas uma mistura de cafeína e Tylenol e são geralmente consideradas ineficazes.

A doença da altitude afeta a todos de maneira diferente. Um corredor de maratona de classe mundial poderia ficar doente enquanto seu pai com excesso de peso de 70 anos mal notaria uma coisa. Venha preparado, mas não com medo. Se você seguiu o conselho acima e continua se sentindo seriamente doente depois de um dia, provavelmente é uma boa ideia descer para uma altitude mais baixa o mais rápido possível. Para casos graves, procure orientação médica de um médico na lista de profissionais aprovados da Embaixada dos EUA.